Ja jūs uztrauc jautājums par to, kā pārtraukt dzeršanu uz visiem laikiem, tad, acīmredzot, esat nobriedis pieņemt svarīgu, liktenīgu lēmumu, lai atbrīvotos no alkohola atkarības un kļūtu par pilntiesīgu sabiedrības locekli.
Kāda ir alkoholiķa problēma?
Sakarā ar vergu atkarību no alkoholiskajiem dzērieniem cilvēki zaudē draugus, tuviniekus, darbu, veselību un īpašumu. Alkoholiķa pilnvērtīgā dzīve strauji sarūk, atstājot tikai piedzērušos stuporu un atkārtotu dzēruma dzeršanu ciklu. Aizskarošākais ir tas, ka alkoholiķu vidū nokļūst aktīvākā, perspektīvākā un potenciāli aktīvākā sabiedrības daļa - pārsvarā jauni vīrieši. Proti, pārmērīgas alkohola lietošanas dēļ cieš ne tikai pats cilvēks un viņa tuvākā vide, bet visa sabiedrība kopumā.
Alkoholiķa piespiedu ārstēšana reti dod pozitīvu rezultātu. Neatkarīgi no tā, kādas detoksikācijas un atslābināšanas metodes narkologi ir izstrādājuši, vairumā gadījumu alkoholiķis atkal tiek vests pie sava. Dzeroša cilvēka problēma ir daudz dziļāka, tā slēpjas dziļi zemapziņā, un dažkārt cilvēks pats nezina par savas atkarības būtību. Galu galā alkohols ir laimes aizstājējs, tas ir veids, kā atbrīvoties no problēmām, aizmirst par tām, piepildīt savu dzīvi vismaz uz laiku ar pozitīvām emocijām. Neatrisinot savas dzīves galveno problēmu (nekārtības, neveiksmes personīgajā dzīvē, darba trūkums u. c. ), dzerošais cilvēks nevarēs atmest savu slikto ieradumu, jo tas viņam piešķir tik svarīgu nozīmes sajūtu, "vajag". Tiek izveidots apburtais loks: pastāvīgi dzerot, cilvēks, visticamāk, neatrisinās savas problēmas, un viņš dzer, jo tās nevar atrisināt.
Kā pārtraukt alkohola atkarības ciklu
Lai uz visiem laikiem atmestu alkohola lietošanu, cilvēkam ir jābūt gatavam to darīt. Tikai šajā gadījumā viņš gūs panākumus. Viņam pašam ir jāredz savas pašreizējās eksistences veltīgums, dalības sabiedrības dzīvē bezjēdzība, jāredz un jāsaprot sāpes un bēdas, ko viņš sagādā ģimenei un draugiem.
5 padomi, kā atrast motivāciju atmest dzeršanu:
- Atrodi lielu dzīves mērķi.Tieksmju un vēlmju trūkums, nespēja atrast savu sapni bieži noved pie piedzeršanās. Dzīves mērķa neesamību cilvēks aizvieto ar spilgtiem alkohola lietošanas iespaidiem un kļūst laimīgs vismaz uz brīdi. Un, lai laimes mirkļi būtu ilgāki, dzeršanas periodi kļūst arvien garāki, līdz tie sāk turpināties nepārtrauktā straumē. Atrodi savu mērķi, kas palīdzētu mērķtiecīgi virzīties šajā virzienā. Un tam var sekot nākamais mērķis vai sapnis, bet jau globālāks, uzdrīkstēšanās. Spēcīga motivācija var būt bailes no priekšlaicīgas nāves, rūpes par savu veselību. Ir vispārzināms, ka alkoholiķi nedzīvo ilgi. Ja jums rūp jūsu veselība un dzīves ilgums, tad šis stimuls var būt diezgan efektīvs.
- Saņemiet mīļotā atbalstu.Nesakārtota personīgā dzīve, patiesas mīlestības trūkums ir viens no biežākajiem alkohola atkarības cēloņiem. Atrodiet kādu, kurš jūs patiesi mīl un vēlas palīdzēt. Ir svarīgi, lai jūs arī mīlētu šo cilvēku, novērtētu viņa viedokli. Tas ir spēcīgs stimuls jebkuras atkarības dziedināšanā. Protams, atrast šādu cilvēku nav viegli. Pat diezgan veiksmīgi cilvēki bieži cieš no mīlestības un izpratnes trūkuma. Ko lai saka par kritušo vīrieti, kuram pudele ir vienīgā mīļākā? Tomēr jums nevajadzētu krist izmisumā. Ja vēlies īstas, tīras un patiesas attiecības, tad, protams, jāmēģina savest kopā un atbrīvoties no atkarības. Un tad jūsu pievilcība pretējā dzimuma acīs krasi pieaugs.
- Atrodiet sev prātīgu kompāniju.Mūsu paradumu veidošanā skatījums uz dzīvi lielā mērā ir atkarīgs no komunikācijas loka. Ja tavi draugi ir lieli dzeršanas mielasta cienītāji, tad tavi uzskati īpaši neatšķirsies no viņu uzskatiem. Jums liksies normāli un dabiski dzert ar vai bez pamata, paģiras, atkal piedzerties. Ir tikai jāmaina vide, jo uzreiz jūsu uzskati sāk mainīties. Paceļot glāzi, jūs neredzēsiet apstiprinājumu prātīgas kompānijas acīs, jūs paliksit viens, un ir neērti dzert vienam. Pamazām uzskati mainīsies, jums nešķitīs, ka dzert, tas ir tik labi un jautri, jūs sāksit piesātināt ar vērtībām, kas tiek kultivētas jaunajā uzņēmumā. Padoms! Jums nevajadzētu izskaidrot saviem draugiem, ka vēlaties atmest dzeršanu. Viņi sāks jūs atturēt un, ļoti iespējams, atradīs pārliecinošus argumentus.
- Atrodiet to, ko jums patīk darīt.Kad cilvēks aizraujas ar kaut ko radošu (kolekcionēšana, rokdarbi, remontdarbi utt. ), tad viņam nav laika nodoties kaitīgiem ieradumiem, nav laika iedzert. Atrodi savu mīļāko nodarbi, kurai būtu nepieciešama liela uzmanības koncentrācija, atdodot visus spēkus. Turklāt iecienīta laika pavadīšana ir bizness, kas noteikti izdodas, un tas izdodas labi, kas rada gandarījuma sajūtu, lepnumu par sevi. Tas palīdzēs izārstēties no sliktām domām, stresa, depresijas.
- Iesaistīties pašattīstībā. Pašattīstība ir sevis pilnveidošana, rakstura īpašību korekcija un uzlabošana, kaut kā jauna apgūšana. Atrodiet stimulu studēt jebkuras zinātnes vai disciplīnas. Tas ne tikai paaugstinās pašcieņu, bet, iespējams, nāks par labu nākotnē, palīdzēs atrast darbu. Pieraksties kursiem, lasi grāmatas, interesējies par pilnīgi visu pasaulē. Pamazām tu uzņemsi savu interešu loku.
Padoms!Mērķim jābūt sasniedzamam. Lai tas ir ļoti mazs mērķis, piemēram, nopelnīt naudu bērna rotaļlietai, bet tas būs diezgan sasniedzams.
Padoms!Noteikti atrodi domubiedrus. Kopā jebkurš bizness būs daudz interesantāks.
Efektīvi veidi, kā atbrīvoties no alkohola atkarības
Ir daudzas metodes, kā cilvēks aizmirst par atkarību no alkohola. Visi no tiem ir efektīvi, bet katram ir jāizvēlas tas, kas ir piemērots tikai viņam. Iemācieties atpūsties un atrast komfortu bez alkohola. Cilvēki dzer, jo alkohols palīdz atpūsties, justies laimīgam. Daudzi alkoholiķi, pat ja ir vēlme atmest savu ieradumu, baidās to darīt, jo zaudēs dzīves jēgu, spēju atpūsties un justies mierīgi. Nebaidieties no tā, jo ir daudz veidu, kā mazināt stresu, nogurumu, atbrīvoties no obsesīvām domām.
- Nodarbojies ar jogu.Šī labsajūtas sistēma ir pazīstama jau ilgu laiku, un tā jau ir pierādījusi savu efektivitāti. Nodarbojieties ar jogu, lai sakārtotu domas, dziedinātu ķermeni un nomierinātu. Jogas prakse sākas ar elpas apgūšanu. Pareiza elpošana ir arī sava veida vingrinājums, kas palīdz iztīrīt domas no negatīvisma, novest jūsu iekšējo pasauli miera stāvoklī.
- Praktizējiet meditāciju.Meditācija ir koncentrēšanās uz vienu lietu: elpu, attēlu, domu. Tādējādi visas pārējās, svešās domas atstāj prātu. Un tas ir ļoti noderīgi, lai kādu laiku atbrīvotos no problēmām. Un, kad viņi atkal pārņems jūsu prātu, jūs tos uztversit citā veidā, no cita leņķa. Un, iespējams, jauns skatījums uz problēmām būs nedaudz savādāks, skeptisks, konstruktīvāks. Un varēsi rast risinājumu daudziem iepriekš šķita neatrisināmiem jautājumiem.
- Nodarbojies ar sportu.Vingrojumi dara brīnumus ne tikai ķermenim, bet arī prātam. Ja jums ir apsēstība, sāciet sportot: skriet, braukt ar velosipēdu, vingrot uz simulatoriem. Kolektīvie sporta veidi ir ļoti noderīgi. Sports palīdz mazināt spriedzi, atslābina ķermeni, muskuļus, attīra domas par negatīvismu. Fiziskais nogurums ir labākais līdzeklis pret depresiju, turklāt līdz ar sviedriem no organisma tiek aktīvi izvadīti toksīni.
- Veselīga ēšana.Ir ļoti noderīgi vairākas dienas ēst dārzeņus un augļus, graudaugus no veseliem graudiem, lai attīrītu organismu no toksīniem. Paņemiet vitamīnus, piemēram, iegādājieties aptiekā vitamīnu kompleksu. Dzeriet daudz ūdens vai dabīgas sulas. Šķidrums palīdzēs ātri izvadīt no organisma alkohola toksīnus.
- Iedomājieties savu turpmāko dzīvi bez alkohola.Mūsu domas ir materiālas, un, ja jūs vizuāli un tēlaini iztēlojaties savu dzīvi bez alkohola atkarības, īpaši labumiem, ko gūstat no veselīga dzīvesveida, tās agri vai vēlu piepildīsies.
- Apbalvojiet sevi.Apbalvojiet sevi par katru reizi, kad pretojāties kārdinājumam un nepazaudējāt. Tas var būt kaut kāds pirkums, kaut kas ļoti iekārojams un ilgi gaidīts.
- Iegūstiet mājdzīvnieku.Šī ir ļoti efektīva metode, jo mājdzīvnieks mājā palīdz stiprināt atbildības sajūtu, rada priecīgu mīlestības un pieķeršanās gaisotni. Suns, zivis, papagaiļi vai kāds cits dzīvnieks – tam nav nekādas nozīmes. Galvenais, lai tu viņu mīli un ar prieku rūpējies par viņu.
- Nepārspējiet sevi par recidīviem.Diemžēl var rasties bojājumi. Neesiet ļoti sarūgtināts, jo tās ir negatīvas emocijas, un tās var iedragāt turpmāko vēlmi atbrīvoties no alkohola atkarības. Vienkārši ziniet, ka alkohola atkarība ir spēcīgs ienaidnieks, tāpēc tikt galā ar to būs grūts un lēns.
- Nepalaidiet uzmanību speciālistu palīdzībai. Lai kā arī būtu, atkarība no alkohola ir tīri fizioloģisks process. Ar gribasspēku vien no tā atbrīvoties un pilnībā neitralizēt tās sekas nebūs iespējams. Nepieciešama speciālistu palīdzība: narkologi, psihologi. Īpaši grūti ir tad, ja sākušies abstinences simptomi: vemšana, drebuļi, stipra svīšana, panikas lēkmes. Noņemt sāpīgas izpausmes, attīrīt organismu un asinis palīdzēs detoksikācijas metodes, kuras izmantos pieredzējis narkologs. Un nevajadzētu atteikties no psiholoģiskās palīdzības, jo speciālists spēj paskatīties uz tavu dzīvi no cita rakursa un sniegt efektīvus padomus.
Dzīve bez alkohola mūžīgi
Pieņemot lēmumu atmest dzeršanu un veicot noteiktas darbības, lai to izdarītu, jums jāatceras, ka šim lēmumam jābūt galīgam un neatsaucamam. Tas nozīmē, ka nekādi iemesli (dzimšanas dienas, brīvdienas, Jaunais gads vai 8. marts) nedrīkst jūs maldināt. Tas nozīmē, ka nav ne pilītes alkohola, un tā tam vajadzētu būt mūžīgi. Ja šī doma jūs nomāc, iespējams, jūs vēl neesat nobriedis, lai pateiktu apņēmīgu "nē" alkohola atkarībai. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārskata sava dzīve, jāmēģina atrast citu motivāciju.